痩せ菌サプリおすすめランキング5選！人気と効果まで

「食事制限や運動を頑張っているのに痩せない…」
「今までもダイエットサプリを飲んできたけどイマイチ効果がない…」

そんな方には痩せ菌サプリがおすすめです！最近の研究では「ダイエットには腸内環境がとっても大事」ということがわかってきたのです。

でも痩せ菌の増やし方って？そこで今回は手軽に痩せ菌を手に入れるおすすめサプリを紹介します。

痩せ菌サプリの選び方って？

痩せ菌サプリの選び方はこの３つがポイントです。

• 善玉菌をとれるか
• 痩せ菌を増やす成分が入っているか
• 続けやすい価格のものか

詳しく見ていきましょう。

善玉菌をとれるか

人間の腸内には「悪玉菌」と「善玉菌」がいます。この中でも、痩せ菌とは善玉菌のことです。つまり痩せる体質になるためには、善玉菌を増やすのがとっても大事。

乳酸菌やビフィズス菌など腸内で善玉菌になるものが配合されているかしっかりチェックしましょう。

痩せ菌を増やす成分が入っているか

ビフィズス菌や乳酸菌を腸の中で増やすには、エサになる成分も必要です。痩せ菌のエサになるのはオリゴ糖や食物繊維、サラシアなど。

普段の食生活でとれるならOKですが、ダイエット中はなかなかそうもいきませんよね…。そこで痩せ菌と一緒に、これらも一緒にとれるサプリを選びましょう。

続けやすい価格のものか

サプリは3か月程度は飲み続けないと効果がありません。飲みにくいものだったり、価格が高すぎるものでは、なかなか飲み続けるのは難しいですよね。

自分のライフスタイルに合うものや、続けられる価格のものを選びましょう。

痩せ菌サプリおすすめランキング

1．ラクビ(LAKUBI)

おすすめな人

• まずはモニター価格で試してみたい方
• ダイエットだけでなく毎日のモヤモヤをすっきりさせたい方

ラクビは生きた酪酸菌で、腸内環境にアプローチする痩せ菌サプリ。1日1粒飲むだけでOKなのに、1粒にギュッと1,700万個の生きた酪酸菌が含まれているので、体内フローラを整えます。

さらに「植物性キトサン」「ビフィズス菌B-3」が配合されており、酪酸菌の働きをさらにサポートしてくれます。ダイエットだけでなく、毎日をすっきりと過ごしたい方にもおすすめです。

⇒ラクビの口コミはこちら

2．ビセラ(BISERA)

おすすめな人

• 短鎖脂肪酸をダイレクトにとりたい方
• いつまでも若々しさを保ちたい方

ビセラの特徴は、なんといっても「短鎖脂肪酸」を直接取れるということ。

通常は酪酸菌を取ることによって腸の中で短鎖脂肪酸が作られ、腸内環境が整うのですが、ビセラは酪酸菌から作られる短鎖脂肪酸をダイレクトに腸に届けることができるのです。

これなら腸内フローラに大切な成分がしっかり摂れますね。さらに「ラクリス酸」「EC-12菌」「ナノ乳酸菌」など、32種類の町内サポート菌を1兆個も配合しています。

⇒ビセラの口コミはこちら

3．くろしろ

おすすめな人

• 燃えやすい体を目指したい方
• 脂っこい食事を多くとる方

くろしろは活性炭の吸着力に着目した痩せ菌サプリ。活性炭には不要なものを吸着する力があり、腸内にある余分な脂や毒素を吸着させることによって、すっきりとしたボディを目指します。

さらに酵素・酵母・麹のパワーで糖質・脂質を徹底分解します。もちろん痩せ菌である10種類の乳酸菌もしっかり配合。

腸内環境を整えます。燃えやすい体にする「ブラックジンジャー」で燃焼もサポートしてくれます。

4．コンブチャ生サプリ

おすすめな人

• たくさんの酵母や乳酸菌を取り入れたい方
• 生酵素にこだわりたい方

コンブチャ生サプリは、海外セレブにも人気の「KOMBUCHA」に注目した痩せ菌サプリ。こだわりは生きて腸まで届く特殊製法のカプセル。

酵素や乳酸菌は実は熱に弱く、加熱処理をすると死んでしまいます。さらに種類によっては、胃酸で死んでしまうことも。

そこでコンブチャサプリは腸で溶ける特製コーティングカプセルで、999億個の乳酸菌と、357種類の生酵素をダイレクトに腸まで届けます。

5．エルフィング

おすすめな人

• ダイエットの時でも栄養素はしっかり摂りたい方
• 毎日適度な運動ができる方

エルフィングは最新メカニズム「プロバイオティクス」に注目した痩せ菌サプリ。痩せ菌の1種である「ビフィズス菌536株」が、悪玉菌などの有害な菌にアプローチして、余分なものを排出します。

さらにこのビフィズス菌536株をサポートするのが「フラクトオリゴ糖」。

フラクトオリゴ糖がビフィズス菌536株のエサになることによって、さらに腸内フローラを整えます。さらにエルフィングは美容や健康にピッタリの14種類ものスーパーフードを配合。ダイエット中もキレイを目指せます。

痩せ菌サプリの効果とは

たくさんの痩せ菌サプリを紹介しましたが、気になるのはなぜ痩せ菌サプリが他のダイエットサプリより効果的なのか、ということ。こんな理由があるんです！

腸内の善玉菌を増やす

人間の腸の中には善玉菌・悪玉菌・日和見菌などがあります。とくに痩せ菌と呼ばれているのが「バクテロイデス門」と呼ばれるもの。この細菌は脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼させる効果があります。

食事制限を頑張ってもなかなか結果につながらない方は、この菌が不足している可能性が。そこでサプリで善玉菌を取るようにすると、痩せる体質になるというわけなんです。

短鎖脂肪酸を作り出す

痩せ菌は難消化性食物繊維やオリゴ糖を北光分解して「短鎖脂肪酸」を作り出します。短鎖脂肪酸とは脂肪酸の一種なのですが、脂肪の吸収を抑えたり、身体の代謝を上げる働きがあります。

さらに腸内の善玉菌を増やしたり、食欲を抑えたりとダイエットにピッタリの成分がいっぱい。この短鎖脂肪酸を増やすためには、痩せ菌である善玉菌をたくさん取る必要があるんですね。

腸内環境を整える

ダイエットをしている人にありがちなお悩みが便秘。しかし便秘はダイエットの一番の大敵です。便秘になると腸内の悪玉菌が増え、太りやすい体質になるだけでなくニキビや肌荒れの原因にも…。

痩せ菌サプリには様々な乳酸菌が含まれているので、毎日スッキリも実感できますよ。

痩せ菌を増やすにはどうしたらいい？

うれしいことに痩せ菌はサプリだけでなく、毎日の生活でも取ることができます。しかもどれだけとっても体には問題ないんです。サプリだけでなくさらに痩せ菌を増やすにはこんな方法がありますよ。

お通じをチェック

毎日のお通じはとっても重要。便秘・下痢になっていると、大事な痩せ菌は腸内で育ちません。基本は1日1～2回お通じがあるのが目安。さらにその時には便の匂いや形、色などもチェックするようにしましょう。

毎日の食事で乳酸菌を取る

毎日の食事に取り入れるだけで、痩せ菌を増やすことができます。特におすすめの食材は次の4つです。

1. ヨーグルト
2. キムチ
3. 納豆
4. ぬか漬け

乳酸菌を多く含むものや、発酵食品がおすすめです。どれも摂りやすい食材ばかりなので、食事の際にもう1品増やしてとるようにしたいですね。

ストレスをためない

ストレスはすべての大敵。もちろん腸内環境にも悪い影響を与えます。睡眠不足・不規則な食事・慢性的な疲れなど思い当たることはありませんか？サプリと合わせて、ストレスも発散するようにしていきましょう。

まとめ

さまざまな痩せ菌サプリについて紹介してきました。痩せ菌サプリは今までのダイエットサプリとは違う、新しアプローチのダイエットサプリです。

痩せ菌を手に入れたら、もう食事制限の厳しいダイエットは必要ありません！あなたもサプリで痩せ菌をゲットしてくださいね。

参考

短鎖脂肪酸とは｜グリコ健康科学研究所

善玉菌と悪玉菌｜ ビオフェルミン製薬

代表的な腸内細菌｜大塚製薬